SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • [BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybacz, sam zacząłeś że miałeś ochotę to rzucić w cholerę, więc stąd moje posty Niestety, jako, że jestem człowiekiem upiornie leniwym, to nie mogę sobie "odpuszczać rzeczy" ;P Bo jak coś sobie odpuszczę, to odpuszczam kolejne i potem się wszystko sypie. Już na przykładzie odżywiania tak miałem. Stwierdziłem, że mogę po treningu sobie [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10509 Data: 2010-09-15 17:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tym bardziej że do tej pory ćwiczyłeś z małymi ciężarami Uwierz, że ćwiczyłem tak mocno, jak tylko dawałem radę. Teraz widzę, że jednak mogłem (mogę?) sporo więcej :) Nogi mam w sumie wytrenowane - w końcu nosiłem 150-180 kg przez całe lata :) Oczywiście postaram się od poniedziałku zastosować do Waszych rad. Plan jest taki: szlifuję technikę na [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7563 Data: 2012-11-22 00:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ogólnie to jestem zmęczony (bardzo miłe uczucie) Treningi skróciły się o 45 minut, ale i tak zadyszka jest. Jako, że nie znam poprawnego rozkładu przerw, robię kolejną serię jak tylko czuję, że dam radę (około 30 - 60 sekund - tyle ile trzeba na dołożenie talerzy) Trening ogólnie jest ok. Aeroby bez zmian (50 minut biegu po treningu) Obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7563 Data: 2012-11-29 16:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zacząłem robić ten trening przedwczoraj (3. dzień) - już wcześniej się do niego przymierzałem, nawet miałem zamiar zacząć, ale chyba po drugim dniu w domu zaczęło się robić coraz mniej miejsca na ćwiczenia (przemeblowanie, przeprowadzka brata do drugiego pokoju ). No ale teraz mam zamiar trenować sumiennie, dzień w dzień - zobaczymy, co z [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-18 17:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLEDY W DIECIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzieki.. dzien obrzarstwa ale w malym wydaniu:) ... jak nie mam co robic w domu to ciagnie mnie to jedzenia:) i wlasciewie to chce schudnac tylko 5-7kg wiec chyba az za bardzo nie musze sie wyrzekac??? :) dziekuje,,,, RobsoN

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6825 Data: 2003-05-04 08:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzaje treningów a redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmmm...... no to pisalem wyzej,pierwsze zdanie pod linkiem jaki podalem, zeby najpierw zredukowac tluszcz zobaczyc co z tego wyjdzie, tz. ile miesni dolozyc... I powoli zwiekszac kcal i budowa mase miesniowa... Co do treningu, ja takiego jak Twoj nie stosuje na CKD. Ale jak Ci pasuje... to wiekszych przeszkod nie ma. Co ile dni masz zamiar robic [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2010-04-29 09:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja uwazam ze to cisnienie nie jest zle. Na twoim miejscu zrobilabym tak: poszukalabym na forum o wysokim cisnieniu bo bylo wiele razy, czego nie robic jak sie je ma, czego unikac itp. Zastosowac sie do tego wszystkiego przez jakis czas, nie mówie o tygodniu tylko wiecej i zobaczyc co bedzie. Cwiczen silowych w sumie na razie bym nie przerywała, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13076 Data: 2006-09-22 10:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenia na triceps i do tego plecy.Ale nie wiem czy się nie przemęczysz,zwłaszcza triceps może dostać w kość. Biceps dołożyć do treningu na klatę i wtedy możesz go robić jak dotychczas robiłeś... Musisz spróbować...co Ci podejdzie To ma być też dobra zabawa... drążek rutkow nie musi nic nagrywać bo on sam chyba nie ma problemu z tymi [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 15:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jego filmy, jeśli chodzi o wiosłowaniu jeszcze muszę potrenować żeby było lepiej ;) Dochodzę do wniosku, że dopiero po 5 tygodniu ćwiczeń robię je dobrze technicznie, jak wszystko ogarnę to się okaże że będę robić coś całkiem nowego }:-( Miski zachowane tak jak zaplanowałam, wrzuty uzupełnię w wolnej chwili. Zważyłam się i ważę 61kg a było [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-19 21:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do 80kg potem się już boję :D ale będę próbować. Dopiero od października robię dobrze technicznie, tak że plecy mnie nie bolą, potrzebowałam paru lekcji z trenerem i jakoś to idzie. Mega frajdę mam jak jestem teraz na takich jak dla mnie, dużych ciężarach bo po 4 tygodniach nowego cyklu jestem na maxach po ostatnich 8 tygodniach i czuję, [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-04 21:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prowadzić tak aktywny tryb życia i mieć tyle zajęć w ciągu dnia, a do tego tak niewiele snu. Na pewno na dłuższą metę to się może odbić na zdrowiu, więc wykorzystaj urlop jak najlepiej :-) Nie dziwię się, że ciężko znaleźć czas na gotowanie ;-) Ja podobnie jak Night też potrzebują czasem po prostu usiąść i nic nie robić, wypić na spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-24 12:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytac jest rzecza ludzka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to robić jeśli nie masz ławki rzymskiej 4xMAX (od 20 w górę) - zlookaj Atlas i dasz radę - ja dawałem ), chyba, że wolisz robić martwy ciąg biceps: - sztangą podchwytem - jakieś ćw. izolowane - np. sztangielkami w podporze o kolano, uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją, modlitewnik 3 dzień: nogi: - przysiady ze sztangą na barkach - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2005-04-05 23:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    samo ustawienie się przodem do ściany pewnie będzie mocniej kłopotliwe. A jak radzicie sobie z "nagłym brakiem mocy",tj jak zostaniecie na dole i już nie macie siły iść w górę :->? przy ułożeniu tyłem do ściany nie ma z tym problemu. wczoraj, tj. 20.03 thrusters +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 11 +33kg x 10 męczarnia. Niby siłą jest ale [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 10:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Po prostu mamy z góry przyzwolenie jest Nas dwóch na zmianie nic się nie dzieje to jeden może robić trening pozniej zmiana%-) tak to wygląda w teorii jak jestem sam to dymam od razu po otwarciu kiedy jest spokój ludźmi:-) w weekendy zwasze jest spokój więc raczej godzina dowolna;-) jedyny problem jak ktoś wpada na wprowadzajacy trening albo ktoś [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-05 09:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wystarczy tam jak Przemek na załączonym obrazku druga noge umiejetnie dociagnac do tej pokazywanej i delikatnie w tyl przesunac i juz kilka cm zyskujemy wizulanie na obwodzie ale ja wiem łatwo sie mówi ale zeby tak idelanie wszystko robic to trzeba by z 20 startów. Jedynie sie wysusz na wióra imo jedyna opcja bo nie oszukujmy sie dwójki kuleja z [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-20 14:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] klaty tak 5x w tyg z ulozeniem rąk w idealnej pozycji pod dany obszar klatki piersiowej %-) Wiem Przemo ze nie istnieje miejscowe palanie fatu bez wspomagania wiec uzylem jak teraz widze nie prawidłowego sformułowania. Nie dociecie tylko poseparowanie, poprawienie wizualnie jakosci mięsnia; masz racje ale znowwu jak tam fat zalega to nic nie [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-20 15:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Widzialem Cie banan przez chwile na weryfikacji ale byl taki mlyn nie miałem jak podejsc na weryfikacjach mialem dosc po 15min taka duchota i młyn, ale ja to ja - co mieli powiedziec zawodnicy i zawodniczki ...masakra ale dzis nie bylo lepiej , czulem sie jakbym byl praktycznie 12h w zamknietym pomieszczeniu takim 2x2 metry z dodatkiem sauny [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-22 22:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    [...] do 40kg x 10 50kg x 50 Uginanie francuskie leżąc do 35kg x 10 Uginanie leżąc do 35kg x 10 Russian Twist 3 x 10kg polazłem do kolegi z pracy,kupił sobie ławeczkę ze stojakami, gryfami,obciążeniem. Nie za dużo,ale na początek stwierdził że mu styknie. Chciał by mu pokazac z grubsza co i jak ma robić by się nie zabić,wieć skoro już tam [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-16 13:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wiesz kwestia kto jaki ma zarost. Klate raz na kilka dni musze robic bo jak malpa leci%-) jak w czwartek wieczorem bede do zera ogolony to na zawodach dla nikogo nie bedzie to widoczne z daleka ale ja juz bede widzial czarne male k***le wychodzace ze skory na przodzie%-)

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-17 21:27:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    Drugi tydzień leci jak żonę z młodą zostawiłem u tescia,na drugim koncu Polski %-D Staram się ten czas jakoś wykorzystać,choć przyznam szczerze ze leci bardzo szybko....Generalnie staram się robić rzeczy na które nie mam za bardzo czasu gdy dziewczyny są w domu. Treningowo po długiej przerwie postanowiłęm sprawdzić jak mi pójdą interwaly,długie [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-17 09:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)